佛门打坐常识（佛教打坐有几种坐姿）

七支坐法的注意事项是什么?

七支坐法有以下七个注意事项：凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。比较好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。

打坐时间若太短，才刚上座就要下座，如此对修行是没有功效的，要达到修心的境界，就要把打坐时间拉长，至少能坐两小时。譬如修心中心法修到最紧要关头，一次要坐六小时，一天要坐三坐，共十八小时，如此加紧用功才会有成就。

第七个要点是双眼半闭，保持适度张开或闭合。修习毗卢遮那佛七支坐法的附注事项包括： 坐时应放松衣带等束缚身体之物。 若天气凉冷，应确保双膝和后颈保持温暖。1 初习定者应避免强光或暗光，以免散乱或昏沉。1 座前三尺内应有空气流通。

一年禅修打坐(静坐冥想)的亲身经验分享

〖One〗、我最喜欢停留在第三阶段，此时就会暂停下静坐，边静坐边用手机或用笔记录下我的这些不连贯的“灵感”或“狂慧”。我觉得这些灵感也好，狂慧也罢。就像是在大海边捡到的珍珠。虽然不连贯。但是通过串，可以串成手串或项链。以上个人的一些经验分享，我是赵散闲，分享感悟与你一起同修身心之道。

〖Two〗、本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。

〖Three〗、这次分享会我也约我女朋友一起参加的。格格她为了禅修到福建一所寺庙住了十天，手机交上去了，完全与世隔绝；每天食素（据说很好吃，饭量翻倍的口味），也有人伺候着，她只需要好好禅修打坐即可。

〖Four〗、有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样 的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。

如何入定修炼,如何打坐入定

身体气脉要畅通，呼吸要匀称。你要想入定，首先身体气脉要畅通，呼吸要匀称，气脉要在身体里饱和。当气脉不在身体里面流动、被气脉充满了，没有流动的空间了，才谈得上入定。因此，在入定前，要有个非常强壮的身体和过硬的体质，否则，没法入定。把个体消失融入到整体里面。

入定修炼首先要求身体气脉畅通，呼吸均匀。只有当气脉在体内饱和并且不再流动时，人才能够进入定境。 为了入定，需要拥有强健的体魄和良好的体质，否则将无法成功入定。 入定实际上是让自己与宇宙融为一体，出定后，个体便携带着宇宙的信息和能量。

身体与呼吸的协调 在入定修炼中，首先需确保身体气脉畅通无阻，呼吸均匀平衡。只有当体内气息饱和并流动自如时，方可进入深层定境。因此，强健的体魄和优秀的体质是入定的基础，否则难以进入定境。02 融入宇宙的整体 入定实质上是与宇宙的融合。出定后，个体将携带宇宙的信息与能量。

把手放在这里，用手去感觉呼吸的出入。你们定力特别差的人就用这个方法，从来没练过禅定的人，就用这个方法，最快。不管什么人，你只要这样专注，就是专注在出息入息上，就是整个出息都看得很清楚，然后停，然后再吸，呼，吸，呼...就是要专注，要练习一段时间。

放松。一旦你确定了打坐的姿势，试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间，开始打坐练习将会更加放松。如果我们每次都需要建立自己的空间，这会让人筋疲力尽。挺直腰板。打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。

打坐，是很多法门必修的一门功课。不同的修法中，打坐入定的要求也不同。不管要求区别有多大，但是都要求打坐能入定，不能入定，就无法达到打坐的效果。要离五盖 修禅定的方法有很多种。按照我们佛教的禅定修法，不管修哪一种禅定，都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去。

如何打坐念佛

〖One〗、放松。一旦你确定了打坐的姿势，试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间，开始打坐练习将会更加放松。如果我们每次都需要建立自己的空间，这会让人筋疲力尽。挺直腰板。打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。

〖Two〗、- 推荐盘腿姿势，包括松盘、单盘、双盘等。其他姿势如坐着、站着或躺着也可（躺姿适合病人和默念者），但盘腿姿势效果更佳。- 双手可结禅定手印，置于肚脐外侧1-2厘米处，保持肩膀放松。或选取任何舒适的放置双手的方式。 念佛的方法：- 念佛可以大声、小声或默念。

〖Three〗、打坐念佛的正确方法：打坐前准备：打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。打坐比较好在早晚进行，空腹打坐效果比较好（但是比较好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行。

〖Four〗、放松身心：开始打坐前，确保你处在一个安静且舒适的环境中。彻底放松你的身体，特别是如果你在家中设有专门的打坐区域，这将有助于你更快地进入冥想状态。环境的准备对于放松至关重要，一个理想的打坐空间能够减少外界干扰，帮助你集中精神。保持脊柱挺直：打坐时，保持脊柱自然挺直是关键。

〖Five〗、接着，调身即打坐姿势的调整，选取合适的垫子，保持身体平衡，盘腿坐姿有助于定心。手结禅定印，头颈脊柱保持端正，不偏不倚。调息是修行的核心，要学会控制呼吸，从风相、喘相、气相迈向正常息相，做到出入绵绵、若存若亡。在念佛时，声音与呼吸同步，有助于禅定的达成。

打坐姿势

正常盘坐 这是最为常见的打坐姿势，双腿交叉，双足放在相对的一侧大腿上。背部挺直，双手可以放在膝盖上或者胸前，也可以结手印放在腹部或其他位置。这种姿势有助于平静心灵，减轻压力。金刚坐 金刚坐是一种较难的打坐姿势，需要将双脚脚掌相合，并且完全接触地面。

打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般比较好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。

打坐的正确姿势包括以下几个要点： 双足跏趺：可先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。这种坐姿有助于稳定身体，促进血液循环。 脊直宽纤：保持脊椎的每一锥体如同珠算珠子般叠竖，自然保持脊柱正直。双肩应放松而张开，以保持身体的平衡和放松。

打坐姿势：将右脚放在左腿下方，左脚置于右腿之上，这是单盘的姿势。若选取双盘，则将右脚从下方盘起，放在左腿上。无论是单盘还是双盘，都是可以的。 手部姿势：将左手放在右手之上，手心朝上，叠放在小腿上。身体前后轻轻摇动几次，吐出几口浊气，然后通过鼻子吸气。

打坐的正确姿势对于养生和心灵修为至关重要。以下详细介绍了打坐的正确姿势及其要点，帮助您在练习打坐时达到预期的效果。 七支坐法 - 双足跏趺：男性和女性均可选取金刚坐或如意坐。金刚坐是将左足置于右腿上，右足置于左腿上；如意坐则是相反。初学者可先尝试单跏趺，或将双足交叠散坐。

打坐环境的要求首先应当选取有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选取光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选取幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

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