小寒节气常识 - 小寒节气简介

2025年国考常识积累:二〖Fourteen〗、节气的三候

〖One〗、立春 立春在阳历2月4或5日，为期15天。东风送暖，大地开始解冻，迎春花在路旁早早绽放。天气变暖，蛰虫开始活动，河里的冰开始消融，鱼儿在碎冰下面欢喜游动。雨水 雨水在阳历2月119或20日。水獭开始捕鱼，将鱼陈列岸边；大雁从南方飞回北方；草木吐露嫩芽。

〖Two〗、秋分：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。寒露：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。霜降：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。立冬：一候水始冰，二候地始冻，三候雄入大水为蜃。小雪：一候虹藏不见，二候天气上腾地气下降，三候闭塞而成冬。

〖Three〗、三侯是二〖Fourteen〗、节气中的大寒。大寒是二〖Fourteen〗、节气中的最后一个节气，它标志着一年中最寒冷的时期。在中国古代，人们将大寒分为三候，用以描述这一时节的气候特征和物候变化。这三候分别是：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。

〖Four〗、立冬节气三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

冬季养生小知识(小寒大寒)衣食住行

起居养生：早睡晚起，等太阳出来以后再活动。居住的房间也需要严密保暖，使人体能够很好地躲避严寒。 饮食养生：以藏热量为主。身体储备了充足的能量物质，才能够很好地抵御寒冷。 运动养生：适度经受寒冷，可以增强机体对寒邪的抵抗力，预防冬季常见病的发生。

住：注重通风保湿 室内要经常通风除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用，所以深夜时人体抵抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特别注意。

冬季养生顺口溜 冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

小寒的含义

在二〖Fourteen〗、节气中，小寒标志着气温开始逐渐下降，进入寒冷的季节。它通常预示着严寒的到来，也是冬季气温较低的阶段之一。民间有“冷在三九”的说法，而“三九”期间通常在1月9日至17日，与“小寒”节气重叠。然而，这只是一般的气候规律，有些年份“大寒”可能比“小寒”更为寒冷。

小寒的意思是指天气寒冷到一定程度。小寒是中国二〖Fourteen〗、节气之一，标志着天气逐渐进入一年中最寒冷的时期。其具体含义可以从以下几个方面来解释： 气象学角度的解释 小寒时节，由于气候因素的变化，气温急剧下降，天气变得非常寒冷。

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒意味着要开始进入一年之中最冷的时候了，但此时的天气还未寒冷到极点，因此称为小寒。这个时候注意保暖就成为了一件很重要的事，这个时候人们要加强体育锻炼，尽量减少不必要的外出。小寒是我国二〖Fourteen〗、节气中的倒数第二个节气，寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度，通常预示大降温的开始。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，天气特点是天渐寒，尚未大冷，小寒的来临，标志这冬季寒冷时节的开始。但根据气象资料显示，大多数情况下小寒都是气温最低的节气，这是因为小寒正处于三九天，三九是一年中最寒冷的一段时间，还有“小寒胜大寒”的说法。

小寒有什么禁忌

〖One〗、忌穿着太过严实 冬季穿衣需逐渐增加，这不仅给予身体适应的时间，还能避免过厚衣物导致皮肤血管扩张，增加散热，降低机体对环境温度变化的适应力，引发健康问题。忌睡前洗头 古代没有现代的取暖设备，洗头后通常自然风干。小寒时洗头，容易使寒湿侵入，影响健康。

〖Two〗、禁忌：小寒时节有一个特别的禁忌，那就是忌讳天气不冷，也就是所谓的“小寒忌无雪”。民间有“小寒大寒不下雪，小敬明暑大暑田于裂”的说法，意思是如果小寒时节没有降雪，来年可能会遭遇大旱。 忌讳天暖：还有一个忌讳是天气过于温暖，有谚语“小寒天气热，大寒冷莫说”的说法。

〖Three〗、小寒节气的禁忌：不宜过度运动、不宜吃生冷食物、不宜穿得过少、不宜长时间待在空调房间中、不宜熬夜。不宜过度运动：在小寒节气里，天气的特点是干燥而且寒冷，人体体内热量存储会相对较低，运动出汗会消耗更多热量，不利于保暖，所以不宜过度运动。

小寒节气养生食物有哪些?

〖One〗、在小寒这个寒冷的节气里，养生饮食应当以温热食物为主，以增强身体抵抗力，抵御严寒。以下是一些适宜小寒节气的滋养食谱： 辣椒、肉桂、花椒等辛辣食材，能温中散寒，提升体温。 姜、葱、韭菜、茴香、香菜等温性食材，有助于驱寒暖身。

〖Two〗、小寒节气吃维生素食物。天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含蛋氨酸食物。

〖Three〗、吃羊肉养生：补肾助阳。羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。吃牛肉养生：补脾益胃。牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。

小寒是一年中最冷的一天吗?应该注意什么?

小寒不一定是一年中最冷的一天根据往年的经验来看，小寒一般不会是一年中最冷的一天，但是确实有小寒剩大寒的说法。小寒节气到来之后，一般就标志着一年中最冷的时节就来了。

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要。同时还可以采用热水泡脚。小寒后天气寒冷，是感冒多发的时节，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

小寒是一年中最冷的二〖Fourteen〗、节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

小寒是一年中最冷的一天。冬至过后虽然白昼的时间开始变长，但是到小寒时太阳直射点还在南半球，太阳辐射到地面的热量还是比地面消耗的热量少，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还是持续降低，再加上时不时的有寒潮南下，所以使得天气仍是非常冷的。

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒（slight cold），它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。

二〖Fourteen〗、节气背诵口诀是什么

〖One〗、节气歌背诵口诀如下：二〖Fourteen〗、节气歌 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，比较多相差一两天。上半年来廿一，下半年来廿三。二〖Fourteen〗、节气歌的意思 前4句，每句包含六个节气，春夏秋冬。每一句取六个节气的其中一字而成。

〖Two〗、二〖Fourteen〗、节快速记忆法如下：口诀一：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。口诀二：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。每月两节日期定，比较多相差一二天。口诀三：一月小寒接大寒，二月立春雨水连。

〖Three〗、节气歌背诵口诀二〖Fourteen〗、节气歌的背诵口诀是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。立春雨水惊蛰，春分清明谷雨，立夏小满芒种，夏至小暑大暑。

〖Four〗、节气背诵口诀表如下：口诀表 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，比较多相差一两天。上半年来廿一，下半年来廿三。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

小寒节气应该怎样养生?

在寒冷的小寒节气中，养生应注重食补。选取温热食物，如羊肉，可补充营养与能量。体质虚弱者可以适量食用高脂食物，如红肉。同时，紫菜和海带等海藻类食物也值得推荐，因为它们富含铁元素，有助于血红蛋白合成，增强供血功能。 适当进行药补，能有效抵御寒冷。

饮食上多吃温热食物 小寒正逢隆冬时节，天干气躁，在这个时节，肾为了调节机体适应严冬的变化，功能强健，所以要“防寒养肾”，同事还要补心助肺。当然也有很多人选取在这个时节进补，要注意的是不能想当然乱补，要想达到事半功倍的养生效果，合理进步才能补充气血，防寒保暖。

小寒时节，养生保健应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，重点在于敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。首先，应增加运动量以促进血液循环，让身体温暖起来。建议进行慢跑、跳绳、散步等运动，这些活动有助于提升身体的热量，让身体感到舒适。

在小寒这个节气里，养生显得尤为重要。首先，要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，注重敛藏精气，固本扶元。这个时期，应当以保暖补肾为主。其次，适量运动是必不可少的。通过运动，可以加快血液循环，让身体暖和起来。适宜的运动包括慢跑、跳绳、快步散步和体操等。

在小寒这个节气，天气变得寒冷，因此在养生方面需要特别注意。以下是几个关键的养生要点： **起居保暖**：小寒时节，应特别注重身体的保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位。中医认为，寒邪会凝滞血脉，引发各种疾病，因此保暖是养生的首要任务。

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