秋冬进补常识 - 秋冬季进补

孕妈妈在入秋不要忙进补,你仔细了解过吗?

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补喔！入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网忌擅自进补安全常识栏目。

因为准妈妈的进食直接会影响到宝宝，所以在禁忌的食物和饮料上要多留意，比较好不要多吃、多饮，以免对宝宝发育造成不利。

上班族，不容易；怀孕的上班族，很不容易；怀孕嗜睡的上班族，更不容易。每天都跟闹钟掐架，好在有老公提醒着，我们在一个公司上班，开车上班的时候，还可以眯一会，也算是不错了。这些症状一般是在三个月以后，会逐渐消失的。

孕妇忌食冷饮及汽水 女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。孕妇忌食菠菜 菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。

这时孕妈妈已经没有了孕吐反应，胃口会大有好转，但是不要因此摄入过的食物，会增加胃肠的负担，还容易引起肥胖、血糖升高等问题。要注意多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻的、甜的食物，少量多餐，使体重合理增长。

春夏秋冬怎么养生

夏季养生法则**：夏季气温较高，容易出汗，因此要注意补充水分，保持身体水分平衡。夏季也是清热解毒的好时机，应多吃黄瓜、西瓜、苦瓜等食物。此外，夏季需注重防晒，外出时应涂抹防晒霜，减少阳光对皮肤的伤害。秋季养生法则**：秋季气候凉爽，是养护肺部的好时机。

春季养生要点，适合早睡早起。老年人也可以“闻鸡起舞”，但是，在床上停留一下，对您有好处的，起床后，一杯凉开水或温开水，这是第一要务。可以补充夜间失去的水分，稀释血液。这样，就可以开始一天的活动了。是否感觉不一样，青青的草地、蓝蓝的天，流淌的河水，喜欢踏青的人们，已经来了。

【饭后 养生 】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和含有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。夏天吃苦。

白领秋季养生小常识

多用手擦面 每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到微微发热为止，即可达到效果。长期坚持，还可起到一定的美容作用。多补水 一般每天喝上5-6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。比较好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。睡眠充足保质量 保证充足的睡眠。

不吃高油食物： 秋季饮食，要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，不吃高油高盐高糖之物。秋季4不做 不剧烈运动 无氧运动和一些强度高的力量训练，容易引起身体不适，因此建议在秋季，以耐力性的有氧运动为主，不宜做剧烈运动。

秋季天气高，天气干燥，要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是一次“空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的快感，为即将到来的冬天做好充分的准备。 此外，郊游登山是适合秋季的运动项目，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人体的肺活量和心肌收缩力。

秋季养生勤梳头，对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。白露核桃秋分枣，有福才能吃得上。

沸水冲泡。 桑菊茶：清肺润燥，防感冒，可加生姜增强体质。材料：霜桑叶、杭白菊、玉竹、生山楂，沸水冲泡。 银耳茶：滋阴润肺，特别适合秋燥咳嗽。材料：银耳、茶叶、冰糖，炖煮后混合饮用。这些茶饮简单易制，既能应对秋季干燥，又能针对白领的常见健康问题，是秋季保健的理想选取。

首先，白领们因为工作繁忙，长时间久坐少动，缺乏运动是主要的健康隐患。徐辉教授建议，除了规律作息，白领每天应养成一杯养生茶的习惯。这杯茶的配方包括12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞和5颗红枣，既能抗疲劳，又能补血健脾和清肝明目。徐辉主任推荐全年饮用，这对改善健康状况有很大帮助。

秋季晚间养生小知识

秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。 加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身。

所以在饮食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免对脾胃产生刺激。当入口感觉越凉爽的食物，在进入到胃里，其实是对其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或经常坏肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常饮食应该以易消化的食物为主，此类人群更应该在秋季做好脾胃的养生。

秋天养生需要注意调整合理的饮食，做好必要的保暖措施，也可以服用一些滋补作用的药物对身体进行调理，并且进行一些适当的锻炼。

秋季养生保健知识 秋季起居饮食六大保健要点 秋季起居 调养起居 换季期间，起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大，为了爱护健康体魄，我们应当随温度的变化增减衣物，防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气，多运动锻炼能增强身体御寒能力。

秋季健康小常识,秋季健康小知识

秋季是一个适合锻炼身体的季节。气温适中，空气清新，适合户外运动。可以选取晨跑、散步、太极等轻度运动，增强体质，提高免疫力。同时，注意合理安排运动时间，避免在寒冷的早晨或晚上锻炼，以免受凉。 养成良好的作息习惯 秋季养生中，良好的作息习惯尤为重要。

初秋养生的12个小常识，助你健康度秋 早睡早起：秋季来临，调整作息以适应秋乏，多睡一小时，确保充足睡眠。 益肾养肝，多吃咸味食物：饮食上宜选取荸荠、沙葛等，以适应季节转换。 多喝水，去秋燥：保持水分，早上温水醒胃，白天盐水防暑，晚上蜜水润燥。

早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

饮食习惯 在秋天要注重饮食，可以吃些清肺润喉的食物，秋天是进补的好季节，因此，可以吃些鸡汤、牛肉、龟肉等富含蛋白质的食物。酸性食物 在秋天的时候可以吃些酸性食物，比如橘子、山楂、柚子等等，也要多吃些蔬菜。

秋季幼儿保健常识：衣、食、住、行四方面的注意事项。冬季幼儿保健常识：注意保暖 合理穿衣，合理饮食，注意节制。

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