健身的伪常识（健身领域有哪些伪科学错误的常识?）

想跑步减肥,那女生的小腿会变成肌肉腿吗?

很多人都认为，跑步并不能瘦腿，反而会让腿部的肉肉都变成肌肉，故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。今天小编带证据来了。不信，瞧瞧。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

首先我们知道小腿粗可以分为两种情况，一种就是皮下脂肪堆积过多，软软胖胖的，还有一种就是担心的肌肉腿了。一般来说平时不怎么锻炼的女生的小腿没有什么肌肉，如果下腿粗的话，基本上就是因为脂肪导致的。你可以小腿用一下力，收缩一下肌肉，看看能不能看到肌肉的形状。

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

余生皆假期,在海边来一场读书会

对于我来说这是一次比较特别的读书会吧，分享的内容是通过几个美女来展示的。临出发前带多了一套衣服及一些小饰品，本想着自己在海边美美地拍多几张照片，没有想到却给几个美女带来了一些意外的改变。 百事可乐美女 服装：可乐一位高学历感性又知性的都是白领，见过一次听她说服饰都是偏职业装。

“假期”是相对于正在工作岗位上的人来说的，工作一段时间后放一段时间的假，在假期里放松一下、休闲一下对于承受着工作压力的人来说是一种享受，所以，假期是工作的人的奢望。“以后的日子，余生皆假期”是说一个人从此离开工作岗位，今后的每一天都是假期了，这是一种如释重负的感慨。

对文艺青年而言，《余生皆假期》可能会吸引他们的注意，因为它在豆瓣主页和知乎上被摘抄了不少“金句”。然而，缺乏扎实形式支撑的金句更像是“鸡汤”，过于甜腻，缺乏深度。这让人想起B站某隋姓特厨评价连锁店观点时提到的“菜底味不够”，导致其他味道飘散，实际是调味不够。

如何深度解读伊坂幸太郎的《余生皆假期》：一场精心编织的梦境之旅伊坂幸太郎的《余生皆假期》以其标志性的风格，引领读者进入一个充满惊奇与深度的故事世界。这部作品巧妙地将人性、罪恶与救赎交织在一起，展现出作者独特的叙事魅力。

听到这样的书名，不知道会有多少人，心神往之了。至少我刚看到这个书名的时候觉得会是一本非常惬意的书。你相信“书缘”么？我相信！我是一个随遇而安、随缘而至的人，所以我相信“缘”，自然也相信“书缘”。

为什么现在脱单这么难

新鲜事物多了 现在好玩的新鲜事物多了很多，一个人的时候，你可以看书，看展览，看电影，去旅游，都不需要人陪。很难沟通。于文文在《脱口秀大会》说过一个观点，我非常认同：相爱很难，难在沟通。

因为现在女生的标准越来越高，不光有颜值还有会说话。还会照顾她。女生的要求高同时，同时男生的要求也高，要求颜值要高，还要听话，还要给他面子，由此带来了很多的矛盾时，所以脱单越来越难。

单身人口超2亿，脱单之所以这么难，主要是因为社交方式的变化、心理期望的提高以及时间和精力的有限。首先，现代社会的社交方式发生了巨大变革。许多人习惯通过线上平台寻找伴侣，但这种方式往往导致信息的不对称，人与人之间的真实交流减少。

社交圈狭窄 社交圈狭窄可能是单身现象的主要原因之一。很多人在日常生活中工作忙碌，交际范围较窄，难以拓展社交圈，进而难以遇到适合的对象。择偶标准过高 一些人在选取恋爱对象时，对条件要求较高，这也是导致单身现象的原因之一。

有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”?

〖One〗、以为跑步会让自己的腿变粗，实际上并不是这样的，在我们正确的跑步姿势下，脂肪会转换成更为紧实的肌肉，体质会降低，所以整个腿的维度会变小，跑步会让你的腿变得更加的紧致，不可能会让你小腿变得更粗了，这也是一个人尽皆知的伪常识了。

〖Two〗、首先是当我们健身减肥的时候，不能仅仅瘦一个地方，有些人想减肥，让自己瘦腰，瘦肚子还有瘦腿。但是实际上，没有任何一个健身动作能够达到你只瘦身体的某一个部位，而是身体集体的减脂，如果想某个地方变得更好看的话，可以即练一下你想瘦地方的塑形动作。

〖Three〗、必要的预热 你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，比较好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。

〖Four〗、小时候生活在农村，奶奶是个非常迷信的老太太。他相信万物有灵，相信世间的一切都是由神来主宰的。每当我感冒发烧的时候，他就认为这是自己对神灵的不尊重，没有敬好神。受到了神灵的惩罚。

〖Five〗、黑人牙膏是中国的，而中华牙膏是外国的中华牙膏：欧洲联合利华集团（荷兰与英国）黑人牙膏：中国香港，广东中山。

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